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क्या आप जानते है किअच्छी नींद लेना उतना ही जरूरी है जितनी की एक्सरसाइज और अच्छे खानपान की हमारे शरीर को जरूरत होती है। साथ ही साथ आप कितनी समय तक सोते है इसका भी असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। कई रिसर्च के बाद यह पता चला है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमे कम से कम 7 या 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है । चलिए जानते है की रात में अच्छी नींद लेने के लिए क्या क्या करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है । रात में ज्यादा खाने से बचिए क्योकि रात में ज्यादा खाना आपकी नींद से लिये अच्छा नही होता । क्योकि रात में हमारा पाचनतंत्र इतनी अच्छी तरह से काम नही करता है जितना कि वह दिन में करता है जिसकी वजह से गैस जैसी समस्या हो सकती है जो कि हमारी नींद खराब करता है कई रिसर्च के बाद यह पता लगा कि दिन में कम से कम 2 घंटे की रोशनी आपकी रात की नींद में लाभदायक रहती है । इसलिए कम से कम दिन में हमे धूप में जरूर निकलना चाहिए। नीली रोशनी से बचे । कहा जाता है कि tv ,mobile औऱ computer से निकलने वाली रोशनी आपकी नींद में बाधा डालती है । इससे बचने के लिए आप अपने कंप्यूटर या फिर मोबाइल में इससे बचमे के लिए ap...

अक्सर अपने यह बात सुनी या देखी होगी के सुबह उठ कर तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना चाहिए जो कि हमे कई तरह के फायदे पहुचाता है ।आयुर्वेद के हिसाब से यह कई बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता है । और आपके शरीर के विषैले प्रदार्थ बाहर निकालने में मदद करता है।इसे ताम्र जल के नाम से भी जाना जाता है। पर सिर्फ तांबे के बर्तन में पानी रख कर उसे तुरंत पी लेने से कोई फायदा नहीं होंगा कम से काम उसे 8 घंटो तक बर्तन में रखने के बाद इसे पीने से लाभ मिलता है। जानते है तांबे के बर्तन में पानी पीने के फायदे :- ताम्र जल शरीर मे कॉपर की कमी को पूरा करता है औऱ बीमारी पैदा करने वाले जीवाणुओं से आपकी रक्षा करता है ताम्र जल में पाया जाने वाला कॉपर त्वचा को चमकाने में मदद करती है। रोजाना यह पानी पीने से झुर्रियां  व त्वचा का ढीलापन दूर होता है । रोजाना ताम्र जल पीने से वजन नियंत्रित रहता है ।तथा अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।साथ ही हाइपरटेंशन औऱ दिल से जुड़े रोग में लाभ देता है यह पानी थायरॉइड  ग्रंथि की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह यूरिक एसिड को कम कर जोड़ो में होने वाल...

आज की इस अनियमित दिनचर्या , प्रदूषण और इस ख़राब खानपान ने इंसानो के लिए कई नई बीमारियों को पैदा किया है उनमें से एक है किडनी की पथरी । यह आज कल एक आम रोग बन चुका है चाहे वह बच्चे हो या बड़े यह सभी को प्रभावित करता है । पथरी क्या है कम पानी पीने या कोई दूसरे कारणो से हमारी किडनी में एक ज्वार या रेत के दाने जितना गोल पत्थर बन जाता है धीरे धीरे वह बड़ा होकर पथरी का  कारण  बन जाता है । हमारे शरीर मे रोजाना पथरी बनाती है और वह पेशाब के जरिये बाहर निकल जाती है। इसलिए हम जितना ज्यादा पानी पीते है उतनी ही कम सम्भावना होगी पथरी बनने की। पथरी के पत्थरों के अनुसार पथरी मुख्य रूप से 5 तरह की होती है कैल्शियम ऑक्सीलते कैल्शियम फॉस्फेट Struvite यूरिक एसिड क्रिस्टल Cystine stone इनमे से 75% लोगों को कैल्शियम ऑक्सीलते की पथरी होती है। पथरी के लक्षण   पेट मे बहुत ज्यादा दर्द होना पेशाब में जलन होना बार बार पेशाब आना पेशाब में खून आना जी मचलाना ओर उल्टी होना गैस बनना बुखार आना आदि अगर यह सभी लक्षण किसी को हो तो वह किसी डॉक्टर की सहायता ले। xray , ultrasoun...

साबुत दाना , आप जानते ही होंगे कि यह एक फलहार है जो कि भारत मे उपवास से समय खाया जाता है। लेकिन आपको इसके बारे में अधिक जानकारी नही होगी कि यह बनता कैसे है और इसके क्या क्या फायदे है ।हो सकता हो आपने इसके बारे में अफवाह सुनी हो कि यह मांसाहारी है।पर यह बिलकुल ही गलत है आज हम आपको बताएंगे कि साबुत दाने कैसे बनते है और इसके क्या क्या फायदे है।     साबुत दाने सैगो पाम ( sago palm ) नाम के पेड़ की जड़ो से बनता है जो कि ज्यादातर tamilnadu ,औऱ kerala में पाया जाता है। यह पेड़ भारत मे पुर्तगाली लोग साउथ अमेरिका से लेकर आये थे। सबूत दाना बनाने के लिए सबसे पहले इसकी जड़ो को काट कर उनके छिलके छिले जाता है कहते है की इसके छिलकों में जहर पाया जाता है इसलिए इसके छिलकों को काट कर इसके छोटे छोटे टुकड़े बना दिये जाते है । उसके बाद इसे अच्छी  तरह से पिसा जाता है। जिसके बाद इसे पानी मे धोया जाता है और बाद में इस पानी को सुखाने के बाद इसका उपयोग जानवरों के खाने में काम लिया जाता है। अब पानी से धुले आटे को मशीन से गोल बनाया जाता है। इसके बाद इसे पोलिश किया जाता है और बेच दिया जाता है। ...

आज के इस व्यस्त जीवन में हम अपने खानपान पर बिल्कुल ही गोर नही देते। जिससे अक्सर पेट की कई बीमारियों जैसे -पेट दर्द, दस्त लगना, पाचन की समस्या आदि से जूझना पड़ता है। इसलिए हम आपके लिए इसी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय लेकर आये है जो कि हमेशा आपको इन सब परेशानियों से दूर रहने में मदद करेंगे। 1.समय पर खाये  आप सोच रहे होंगे कि समय पर खाने से क्या मतलब । पर हमारा शरीर इन बातों का अक्सर ध्यान रखता है।आपको हमेशा उसी समय भूख लगती है जिस समय आप रोज खाना खाते हो और उस समय आपका पाचक तंत्र सबसे तेज़ होता है।इसलिए अगर आप खाना खाने के समय को बदलते हो तो यह आपके खाना पचाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। 2.बुरी आदत छोड़ दे सारी बुरी आदत जैसे कि शराब ,तमाकू ,सिगरेट आदि हमारे खाना पचाने की शक्ति को कमजोर बनाता है। अगर आप इन सब बुरी आदतों को छोड़ देते है तो यह आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक रहेगा। 3. अधिक पानी पिये    जैसा की मेने अपने पहले के ब्लॉग में बताया है कि पानी के कई फायदे है । यह आपको भोजन मो पचाने में भी मदद करता है ।इसी जगह अगर आप गर्म पानी उपयोग क...

लहसुन (garlic) मानव जाति के लिए एक वरदान ही है। शायद ही कोई ऐसा हो जिसने इसका सेवन नही किया हो। लेकिन जरूर आप इसके कई फायदों से आज तक वंचित हो। यह न कि सिर्फ एक खाने की चीज़ है पर यह कई बीमारियों की दवा भी है।लहसुन की खासियत उसमे मौजूद एलीसिन( allicin ) नामक प्रदार्थ के कारण होती है।इस लेख में आप सब को लहसुन के बारे में काफी सीखने को मिलेगा। चलिए एक एक कर के इसके फायदों के बारे में जानते है 1.रोग पृतिरोधक क्षमता (boost immune system)    लहसुन हमारे शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बढ़ाती है।साथ ही सभी रोग से दूर रखती है। 2.blood pressure को कम करता है।  लहसुन हमारी नसों में से lipid plaque को हटाता है ।जिससे ब्लड प्रेशर सही रहता है। 3.anti fungal and antibacterial   लहसुन fungi और bacteria के इंफेक्शन में काफी उपयोगी साबित होता है।साथ ही इसमें विटामिन c, B6 ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। 4. Diabetes में मददगार लहसुन diabetes ठीक करने में सबसे कारगर दवाई है।साथ ही लहसुन cbolestrol को ठीक करता है। 5.कैंसर में फायदेमंद लहसुन...

हमारे शरीर  का लगभग  55% से 75% भाग पानी का बना होता हे। इसी लिए पानी की हमारे शरीर कौ बहुत ज्यादा आवश्कता होती है । शायद ही आपने इन सब बातो पर जोर दिया हो पर मे यकिन के साथ कह सकता हु कि इसे पठने के बाद आपको पानी के बारे मे काफी कुछ सिखने को मिलेगा ।       एक सेहतमंद जिदगी के लिए दिन मे कम से कम 7-8 ग्लास पानी तो पीना ही चाहिए । लेकिन आपके काम करने के तरिको के हिसाब से यह अलग भी हो सकता है । जेसा कि हम जानते हे पानी पसीने के रुप मे हमेशा हमारे शरीर से बाहर निकलता रहता है । इसलिए ऐसे काम जिससे पसिना ज्यादा आता हे । उनके लिए ज्यादा पानी कि आवश्यकया होती हे। और जिन्हे पसीना कम आता हे उनके लिए कम पानी कि आवश्यकता होती है।    क्या आप जानते हे । पानी किस लिए जरूरी होता है ? -हम जो खाना खाते हे उसे शक्ति यानी energy मे तोडने के लिए पानी कि आवश्कता होती है । बिना पानी पिये हम किसी भी खाने कि चीजो से energy नही पाप्त कर सकते है । गर्म पानी पीने के फायदे गर्म पानी शरीर के मोटापे को कम करता है। और वजन घटाता है। भोजन को पचाने मे मदद करता है। त्व...